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Les bienfaits de la méditation de pleine conscience
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meilleure gestion du stress, régulation des émotions
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prévention des rechutes dépressives
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diminution de l'inflammation (douleurs chroniques)
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diminution de la tension artérielle
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action contre le vieillissement cellulaire
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stimulation des défenses immunitaires
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Nous apprendrons à prendre conscience de notre respiration, de nos émotions, du vagabondage de nos pensées sans porter de jugement.
Elle permet plus de bienveillance, de présence et de compassion envers nous même et envers les autres.
Les bienfaits de la marche Afghane
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• améliorer le fonctionnement de la capacité respiratoire
• rééquilibrer la posture corporelle
• permettre une hyper oxygénation de tout l'organisme
• stimuler la circulation sanguine et lymphatique
• favoriser le métabolisme de base et l'élimination des toxines
• renforcer la conscience du corps et la sensorialité
• aider à la gestion du stress
• augmenter la créativité
• améliorer la concentration
• amener à un état de pleine conscience
Comme la méditation de pleine conscience, la marche Afghane à une incidence positive sur la santé physique et psychologique.
Cette marche invite à synchroniser son pas sur sa respiration nasale selon un rythme donné. C'est une marche introspective qui se déroule en silence. Elle est composée de pauses qui permettent de prendre le temps pour la contemplation. On apprend à travailler sur notre posture, l'intérêt étant de soulager entre autre les articulations des genoux mais aussi des lombaires. On travaille aussi notre respiration nasale et abdominale et au fil des séances on intègre les différents rythmes respiratoires spécifiques.
Cette façon de marcher permet d'avancer sans se fatiguer.
Nous découvrirons des sentiers divers et variés dans la région de Martigues, Port de Bouc, Fos-sur-Mer.
Pour vous accompagner au mieux les séances en groupe seront constituées de 4 personnes maximum.
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À propos
Le chemin vers la pleine conscience
Infirmière de formation, je propose en plus de mon activité professionnelle des ateliers de méditation de pleine conscience et des séances de marche Afghane.
J'ai découvert la méditation en 2014 et depuis elle m'accompagne dans mon quotidien.
Au fil du temps, elle m'a permis de mieux me connaître et de savoir ce qui est bon pour moi. J'ai appris, entre autre, à m'exprimer face à un public, ce que j'étais incapable de faire auparavant.
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Je me suis souvent interrogée sur l'implication du patient dans son investissement concernant sa santé.
Il est plus facile de prévenir et d'appréhender un problème de santé lorsqu'on est à l'aise avec la pratique de la méditation, d'où l'importance de commencer dès le plus jeune âge.
Il me semble tout naturel aujourd'hui d'accompagner petits et grands sur ce chemin d'ouverture et de bienveillance.
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Comme une évidence, je me forme à la marche Afghane en 2022. En effet, la méditation de pleine conscience et la marche Afghane ont des points communs (revenir vers soi, revenir à son corps) et sont complémentaires. C'est avec Marie-Laure Le Clézio formatrice et responsable pédagogique de l'école France Marche Afghane, habilitée par la famille d'Edouard Stiegler que je découvre les bienfaits de cette marche sur les sentiers du Golf du Morbihan.
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Formations
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Diplôme d'état en soins infirmier -2011- IFSI Croix Rouge Nîmes.
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D.U. Méditation et Santé -2020- Faculté de médecine de Montpellier. Mémoire: "Espace de méditation de pleine conscience au sein des maisons de santé: utopie ou réalité?"
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Certification Mindful-France -2021-
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Certificat d'animatrice en marche Afghane -2022-
Expériences
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Animation de séances de groupe en extérieur "manger en conscience" couplé à du yoga et de la marche Afghane
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Animation de séances avec des carillons, des bols de cristal et des bols Tibétain en groupe et individuellement
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Animation de séances à distance via la plateforme Zoom
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Animation de séances de groupe à la Biocoop de St Mitres Les Remparts, dans les locaux de l'association de l'UMTL de Martigues
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Participation au salon Graines de Zen de la Maison pour tous d'Istres
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Accompagnement individuel à domicile pour les enfants avec trouble du spectre autistique, enfants diagnostiqués HPI (Haut Potentiel Intellectuel)
Expériences personnelles
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Que ce soit seule ou en groupe, je médite régulièrement depuis 2014.
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Journée hutte à sudation avec l'association Le champignon bleu à Sauteyrargues.
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Retraite de 5 jours au monastère de Solan à la Bastide d'Engras.
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Retraite en pleine nature "méditation, jeûne, silence et yoga" avec l'association Le champignon bleu au Mont Aigoual.
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Voyages spirituels en 2016 et 2017 aux Philippines.
Prestations et tarifs
A domicile ou en entreprise.
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Séances de méditation individuelles ou en groupe.
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Séance de marche Afghane individuelles ou en groupe.
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Gagner en clarté intérieure
Vivez une vie pleine de sens et d'accomplissement en mettant en place dans votre quotidien la pleine présence.Â
Méditer favorise la santé de l'esprit, du corps et de l'âme.
Tarifs méditation de pleine conscience
Vous débutez ? Vous avez besoin de soutien dans votre pratique ? Vous voulez vous perfectionner ?
Prévoyez d'être installé dans un endroit calme de votre maison avec tapis, plaid. Je vous guiderai et vous ferai découvrir les sons des carillons, des bols de cristal et des bols Tibétain.
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Séance individuelle à domicile
Durée de la séance: 1h00
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la séance -> 55 euros.
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le carnet de 5 séances -> 240 euros.
Séance en groupe à domicile
Durée de la séance 1h00
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​la séance -> 15 euros ( max 4 personnes)
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le carnet de 5 séances -> 60 euros.
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Tarifs marche Afghane
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Séance individuelle
Durée de la séance 1h30
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​la séance -> 60 euros (consultation téléphonique en amont)
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le carnet de 5 séances -> 260 euros
​​Séance en groupe
Durée de la séance 1h30
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la séance d'essaie en groupe : 10 euros.
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la séance en groupe ( max 4 personnes ) 20 euros. Carnet de 5 séances 90 euros.
En entreprise
Devis sur demande
